z brzucha

Dzis niespodziewanie o 2 nocy obudzil mnie silny bol brzucha, wyladowalem w lazience i przez niecala godzine wymiotowalem raz za razem..zaladek wrecz skrecal z bolu. Mysle, ze cos mi stanelo na zaladku i zaszkodzilo. Rano brzuch pusty, zeszlo chyba wszystko. Waga po tych przebojach pokazala 102kg naczczo. Dzis off od treningu. [...]

[...] bez szalu, ale swoje zrobione. -. Prostownik lawka rzymska 4x15 -ściąganie podchwytem drazka 4x12-8 -wiosłowania sztanga z ziemi 4x8 -t bar podchwy 4x10-8 -przyciągania do brzucha v 4x15-8 -wiolso hamer 3x10 -sciaganie zza karku 4x12 -face pull 5x15 -uginanie przedramion przy wyciagu siedzac 3x15-12 -- o kolano 3x12 - uginanie sztanga prosta [...]

Dzieki. Plany to wiosna , ale wszystko obmysle z poczatkiem nowego roku co do konkretow. Bf sie trzyma i to bez minuty cardio i na sporej ilosci jedzenia. Niedlugo robie cuta i drugi okres masowy nieco juz krotszy, bardziej jakosciowy. Brzuch wydety, ale 6tys kal robi swoje. Kratka jakos sie przebija. Brzucha nietrenowalem od czerwca. Dzis [...]

[...] Wszystko zależy, jak będzie sie goic, jak duża jest ta przepuklina. Ja wróciłem szybko, po 3-4tyg już pomału zaczynalem. Najpierw lekkie ćwiczenia tak aby nie angażować brzucha zbytnio. Fbw przez 2 tyg, po 6 tyg od operacji zaczynalem juz okres masowy. Stopniowo zwiekszalem obciazenie. Ani razu nie poczułem aby coś zabolalo ani nic. Pas [...]

[...] po każdym treningu 35-40min Poniedziałek klatka+biceps Wtorek Nogi (Czworogłowy i dwugłowy) Środa Łydki Czwartek Plecy, kaptury Piątek Barki, triceps Sobota Łydki Mięśnie brzucha ćwiczę od niedawna codziennie rano na czczo. Wszystkie ćwiczenia wykonuję w pasie treningowym+neoprenowym. Od poniedziałku zaczynam rotację węglami i nogi będą [...]

No dwie godzinki bez brzucha z reguły schodzi na siłowni, a brzuszek z reguły robię w poniedziałek, trenowałem tak i to już dosyć, co odjąć zatem proponujesz ?

zrobisz redukcje, spadnie z ciebie konkretnie, krata na brzuchu i w wakacje bedziesz sobie smarowak plecy z kolegami na plazy ty wogole brzucha nie masz a *******isz glupoty

ladne postepy panowie , ja od siebie narazie wrzuce w ubraniu bo wstydze sie brzucha i wrzuce bez koszulki jak jeszcze troche przytne , bo od stycznia jestem na J/NJ ale teraz to byl bardzi rekomp niz redukcja bo jadlem tez duzo kreatyny , trening typowo silowy ( i tu sukcesik malutki bo dzisiaj pchnalem 125kg - ostatni raz tyle pchalem w 2006 [...]

[...] rwanie (3-5) - martwy ciąg (6-8) - przysiad (3-5) - wspięcia na palce ze sztangą (10) wtorek: - podciąganie nachwytem (6-8) - podciąganie podchwytem (6-8) - przyciąganie do brzucha w chwycie młotkowym (10) - uginanie ramienia opartego na kolanie na biceps (10) - uginanie ramion w chwycie młotkowym (10) środa: interwał, minimum 5x cykl 15 sekund [...]

[...] Ale jak nie to nie... bede się trzymał wytycznych. Operacje to sie zastanawiałem, bo tłuszcz to moge zebrać poprostu w taką jedną kulkę i wtedy biodra mam chude i boki brzucha tez. Wtedy bym tą kulkę najchetniej ucioł ;D Poprostu troche skory mam i nie wiem czy jednak nie za duzo. Wielkie dzieki ze zdecydowales mi sie pomoc!!! Tak jak [...]

[...] innego tak wiec abs jest dobre ale poczatkujacych nie majacych doswiadczen z brzuszkami, a6w jest dobrym trneingiem ktory ma swoje zalety jednak potrzeba nieco wytrenowanego brzucha, nie z kaloryferem bo dla tkaich to nic nie pomoze ten ttening ale dla osob z normalnym brzuchem w miare. Dalej po a6w bs2 jest to cienzki trening do ktorego [...]

[...] za kark 4x8-7-6-7 -sciaganie linki wyciagu kleczac 2s -młotki 19kgx15 22,5x12 25,5x10 -o kolano 17kgxmax -łydki 4s -brzuch 5s długo zeszło z treningiem.. mc udanie powolutku do celu ... małymi kroczkami nowe cwiczenie sciaganie linek wyciagu kleczac do brzucha, ładnie pompuje motyle ciekawe cwiczonko bede praktykował dzisiaj nietreningowy

Dla mnie podstawowymi ćwiczeniami na mięśnie brzucha są (w kolejności): przysiad, martwy ciąg, brzuszki z obciążeniem na piłce szwajcarskiej. To jasne, że żaden porządny kulturysta nie będzie ćwiczył A6W ani żadnych ABSów, bo to nie przyniesie oczekiwanych efektów. Nie można jednak też popadać w skrajność i ćwiczyć te mięśnie typowo siłowo w [...]

[...] bez asekuracji i to ostatnie powtórzenie było już na maxa i omal mnie nie przygniotła ta sztanga *** w planie było przyciąganie rączki z wyciągu dolnego w siadzie do brzucha, ale maszyna była zajęta, więc zrobiłam ściąganie z górnego… TRENING cardio 20 minut bieżnia -> średni HR 74% HRmax INTERWAŁY orbitrek: 1 x 92% HRmax 3 x [...]

[...] i moje pytanie brzmi: Czy powrót do 12p w głównych ćwiczeniach i ponowne schodzenie co 3-4 tygodnie ma sens? Jednocześnie chciałbym zmienić rozkład na taki (bez brzucha, bo doszedłem do wniosku, że nie ma sensu osobno go trenować w okresie masy): wt - klatka + triceps śr - plecy pt - barki + biceps sb - nogi Zmieniony przez - [...]

Zdrowy, trenujący człowiek nie musi brzucha nawet ruszać jak ćwiczy jak gość a nie amator z różową hantlą. Jak masz trening oparty na wielostawowych i złotych ćwiczeniach, trzymasz pozycję techniczną siłą mięśni rdzenia to brzuch masz sprawny, silny i odpowiednio zbudowany, raz w tygodniu jeden lekki trening z dala od ciągów i przysiadów [...]

Witam, mam pytanie odnośnie biegania. Moim celem jest schudnięcie, zrzucenie tłuszczu z ud, brzucha itp. Mam dylemat między tradycyjnym bieganiem (3x w tygodniu po 30 min), a interwałami. Możecie mi powiedzieć, która opcja była by lepsza do zrzucenia tłuszczu? Oczywiście wiadomo, że dieta redukcyjna to podstawa, jeśli interwały to czy mogą tak [...]

Witam, mam pytanie odnośnie biegania. Moim celem jest schudnięcie, zrzucenie tłuszczu z ud, brzucha itp. Mam dylemat między tradycyjnym bieganiem (3x w tygodniu po 30 min), a interwałami. Możecie mi powiedzieć, która opcja była by lepsza do zrzucenia tłuszczu? Oczywiście wiadomo, że dieta redukcyjna to podstawa, jeśli interwały to czy mogą tak [...]

Witam, mam pytanie odnośnie biegania. Moim celem jest schudnięcie, zrzucenie tłuszczu z ud, brzucha itp. Mam dylemat między tradycyjnym bieganiem (3x w tygodniu po 30 min), a interwałami. Możecie mi powiedzieć, która opcja była by lepsza do zrzucenia tłuszczu? Oczywiście wiadomo, że dieta redukcyjna to podstawa, jeśli interwały to czy mogą tak [...]

Wszelakie unoszenia nóg głównie z rotacją bioder będą angażować dolną część mocniej. Dasz ab wheel czy planka i załatwisz ładnie proste natomiast aby dół brzucha wyglądał dobrze trzeba zejść z bf i to sporo